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Marlene Frau » Trainingstagebuch

00:30:00 Std.

Core

Krafttraining

Trainingsbemerkung


3 Übungen von Extreme 6 Pack Abs Core Workout: Get ripped extreme fast
Theraband stehende Drehung /S 3*10
Ball Push up to Plank 3*6(12)
Handtuch Plank und nach vorne gleiten 10-12-10

3 Übungen von How to get Six Pack Fast, Upper Abs Workout
3*16 Full Sit up mit Hantel in gestreckten Armen
3*16 Ball roll out
3*16 Butterfly Crunch mit Hantel in gestreckten Armen

beides SixpackFactory

Handtuch MountainClimbers 3*16/S
Theraband wie Kabelzug Crunch 3*16
Rev. Crunch ohne absetzen 3*16

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