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Marlene Frau » Trainingstagebuch

00:50:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


LH 20+Stange
Squats mit tube 3*12
Dead Lifts 3*16 22kg

direkt im Anschluss ohne LH absetzen:
Bulgrian Split/S 3*8 pro Seite
Good Mornings3*10

direkt im Anschluss ohne LH absetzen: 22kg
Crusty Lunge/S 10-9-9/S
Reverse Lunge 3*5/S

Rev Hip Lift 3*16+16P.
Squat Pulses 3*50

inkl. Warm up und Cool down

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