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sarah003 Frau » Trainingstagebuch

00:16:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Steppbrett

Stepper-Kond. + Kraft

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


14 Min. Steppbrett, 7 Übungen für je 2 Minuten.

Bei 3 Übungen mit den 1 kg Hanteln nach vorne boxen, bei 4 Übungen mit den 2 kg Hanteln Biceps (mit den Händen zu den Schultern).

Heute fiel es mir sehr schwer. Zum einen taten meine Knie etwas weh (was ich ja auch beim Fahrradfahren schon erwähnt habe), so dass ich die 2 Minuten zwar jeweils durchgezogen habe, aber alles etwas langsamer.

Außerdem habe ich in den Schultern (vom gestrigen Training) einen Muskelkater, so dass mir die parallelen Bewegungen mit den Hanteln zusätzlich schwer fielen.

Anschließend eine Minute mit der 6 kg "Kugel" Kettlebell-Swing (2 x 30 Sekunden), jeweils (in den 30 Sekunden) 15 x hochschwingen.

Danach etwa eine Minute mit den Schultern/Armen jeweils 6 x vor und zurück kreisen.

Ich bin stolz, dass ich auch dieses Programm noch durchgezogen habe (wobei mir heute irgendwie alles schwerer fiel als sonst).

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