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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:00:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Chest fly 4*12
Seitlicher fly einhändig/s 4*12

Seitl. Armheben im Sitzen XLKH+2GM
12-10-12-12
Pullover Handflächen nach oben lkh+2gm 4x12

Bicep Curls XLKH+2 GM 12-11-11-10
Tricep Kickbacks lKH 4*6

21 Curls XLKH+2 GM-2xLKH-MKH+2 GM
Skull Crusher lkh3x6 MKH+2 GM 1*12

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