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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:10:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


LH 18kg+Stange

Ski Squat 10.12.12.12
Step up/S 8-8-8-8

Crusty Lunge/S 4*12
Dead Lifts 4x16 20kg

Sumo Squat 4*12
Hamstring Curls 4x(8/S+8Beidbeinig)

Side Leg Raises XL KH plus 2gm 4*16/S

Calm Shell mit Theraband gold 4*16/S

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