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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:10:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


18kg lh


Lunge plus kickback plus 2gm /s 3x10
theraband walking squat 3x20

Pulsing Lunges pro Seite 3x20
wide dead lifts 22kg 3x12 plus 1x12pulses

Lunge crossover pro Seite plus 2gm 3x4
glute bridge ball/Hip lift3x12 +1x12pulses

Nicht im Wechsel
Leg raise Thera /s 3x12
lying side to side thera 3x16/s
dazwischen angewinkelten Knie im liegen rev Hip lift 3x16

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