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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:00:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


18kg lh
Super Slow squat 4x10
Single leg Deadline /S 4*8 lh20

Bulgarian Split /S 5-6-8-6
Hamstring Kb Curls 12-12-10-10

Reverse hip Lift 2 gm 4*16+16pulses
Dead Lifts 4*16 lh20

(Hüft)abduktoren theraband /S 4*16

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