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Marlene Frau » Trainingstagebuch

00:50:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Chest Press Narrow 12-12-12-12
XL+2GM
Bent over close Row 4*12 XL+2GM

Shoulder Press 10-8-9-8 XL+2GM
Reverse Fly 4*12 M+2GM

Lateral Raises handrücken oben 12-12-12-12 M+2GM
Pull Over handflächen nach oben 4*12 L+2GM

Triceps Overhead Press 12-11-10-11M+2GM
Hammer Curl 12-11-10-10 XL+2GM

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