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Marlene Frau Pro-Mitglied » Trainingstagebuch

01:10:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


LH 14
Clean LH Press mit Hüpfer 12-12-10-10
Step up/S 4*10

18 Rev. Lunge with Kick/S 10*4
20 Dead Lift 4*12

18
Squats Ferse auf H-Sch. 4*8
Squat with Side Lunge/S 4*5

KB+2GM leg lift 12-10-10-10
18 Rev. Hip Lift 8-10-10-10

inkl. warm up cool down

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