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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:00:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Bankdrücken LH 16kg+Stange 4*12
Rudern LH 16kg+Stange 4*12

Seitl. Armheben im Sitzen XLKH+2GM
12-10-10-11
Schöpfen XLKH+2GM 12-10-10-10

Bicep Curls XLKH+2 GM 10-10-10-9
Tricep Kickbacks MKH+2 GM 4*12+ letzte Rd. 12 pulses

21 Curls XLKH+2 GM-LKH-2*MKH+2 GM
Skull Crusher MKH+2 GM 4*12

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