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Trainingseinheit
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sarah003 Frau » Trainingstagebuch

22:20:00 Uhr

00:32:00 Std.

10.00 km

etwas härter (5 / 10)

Fahrradfahren

Ausdauer (Fahrrad)

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Fahrradfahren 10 Kilometer in genau 32 Minuten, normal mit etwa 18 km/h, in den Powerminuten mit etwa 22/23 km/h.

Das ist/war meine 8. eigene Sporteinheit in diesem Monat, also 80 gefahrene Kilometer (für den Monat Juli).

Ich bin stolz, dass ich meinen inneren Schweinehund doch noch besiegt habe. Hier drinnen sind es zur Zeit 29 Grad. Die Hitze steht. Auch Durchzug hilft nicht. Schon im ruhigen Sitzen bin ich am Schwitzen ohne Ende.

Meinem Knie/Kniegelenk geht es deutlich besser. Nur noch ein leichtes Ziehen (nicht mehr die Schmerzen von gestern). Deswegen war es mir wichtig, dass ich unbedingt noch Sport machen wollte.

Ich habe es dann nach der 5 Minuten Regel gemacht. Wenigstens noch das Grundprogramm durchziehen. Erstmal 5 Minuten Fahrradfahren, wenn es (das Schwitzen) dann zu heftig wird, dann könnte ich ja immer noch aufhören. Nach 5 Minuten habe ich immer schon 1,5 Kilometer geschafft. Ja, und wenn ich schon mal 1,5 Kilometer bei dieser Hitze hinter mir habe, dann schaffe ich die "restlichen" 8,5 Kilometer erst recht noch.

Ja, und jetzt mache ich mit dem Grundprogramm noch weiter. Noch das Steppbrett-Programm (einschließlich Kettlebell) sowie ein paar "Grundübungen", aber dann ist Schluss für heute (ganz bestimmt nicht mehr das ganze Programm).

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