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Marlene Frau » Trainingstagebuch

00:50:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Squat mit Tube 12*4
Dead Lifts LH20kg+Stange 16*4

Squat with double puls LH20kg+Stange 10
Rev. Lunge mit double puls LH20kg+Stange /S 4*8

Side leg raise XLKH /S 1*10+3*12
Good Mornings 3*10+1*12

inkl. Warm up FB 5 min
exkl. Cool down

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