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Marlene Frau Pro-Mitglied » Trainingstagebuch

01:00:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


•3 Sets

Chest Press narrow 3x12 XLKH+2GM
Kneeling Close Row 3x12 XLKH+2GM

Chest Fly 3x10 XLKH
Reverse Fly 3x10 MKH+2GM

Rotation Chest Press 3x10 XLKH+2GM
Bentover Ventral 3x10 MKH+2GM

Tricep Kick Back 3x10 MKH+2GM
Bicep Curl 10_10-8 XLKH+2GM

Overhead Tricep Extension 2x8 1x10 MKH+2GM
Hammer Curl3x8 XLKH+2GM

Tricep Dips 3x12
Overhand Curl 3x12 MKH+2GM


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