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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:10:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Bankdrücken LH 20kg+STange 4*10
Rudern XLKH+2GM 4*10

Lateral Raises Handflächen zueinander MKH+2GM 4*10
Ventral Raises Hanflächen waagrecht grüneKH+2GM 4*12

Schulterpresse XLKH+2GM 3*8+8-20
Pullover LKH+2GM 3*12+12-20

Bicep Curls XLKH+2GM 3*10+8-20
Overhead Tricep MKH+2GM 3*12+11-20


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