19:05:00 Uhr
00:55:00 Std.
11.6 km
etwas härter (5 / 10)
Laufen
Bahn
Sonnig, heiter
bei
23 ° C
Trainingsbemerkung
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Lauf-ABC
7 x 1000 mit 400 TP (Vorgabe 5x1000 in 3:19 mit 400 TP)
3.18, 2.16 Der sah ganz verheißungsvoll aus.
Die weiteren 4 bin ich ziemlich am Anschlag gelaufen. Konnte die Zeitvorgabe aber nicht einhalten. Die Beine waren der limitierende Faktor. Daraufhin habe ich beschlossen 2 dranzuhängen.
3.24, 2.27
3.22, 2.28
3.23, 2.33
3.23, 2.24
3.32, 2.19 "Wohlfühltempo"
3.25 Zum Schluss noch mal Gas gegeben.
3 Runden im Uhrzeigersinn barfuß auf Rasen auslaufen
7.08