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bnunbuk Mann » Trainingstagebuch

19:05:00 Uhr

00:55:00 Std.

11.60 km

etwas härter (5 / 10)

Laufen

Bahn

Sonnig, heiter bei 23.0 ° C

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Lauf-ABC

7 x 1000 mit 400 TP (Vorgabe 5x1000 in 3:19 mit 400 TP)
3.18, 2.16 Der sah ganz verheißungsvoll aus.
Die weiteren 4 bin ich ziemlich am Anschlag gelaufen. Konnte die Zeitvorgabe aber nicht einhalten. Die Beine waren der limitierende Faktor. Daraufhin habe ich beschlossen 2 dranzuhängen.
3.24, 2.27
3.22, 2.28
3.23, 2.33
3.23, 2.24
3.32, 2.19 "Wohlfühltempo"
3.25 Zum Schluss noch mal Gas gegeben.

3 Runden im Uhrzeigersinn barfuß auf Rasen auslaufen
7.08

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