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sarah003 Frau » Trainingstagebuch

18:45:00 Uhr

00:16:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Steppbrett

Stepper-Kond. + Kraft

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


14 Min. Steppbrett, 7 Übungen für je 2 Minuten. Bei 3 Übungen mit den 1 kg Hanteln nach vorne boxen, bei 4 Übungen mit den 2 kg Hanteln Biceps (mit den Händen zu den Schultern).

Danach etwa eine Minute mit den Schultern/Armen mehrmals vor und zurück kreisen.

Anschließend eine Minute mit der 6 kg "Kugel" Kettlebell-Swing (2 x 30 Sekunden, dazwischen nur eine kleine Pause, kurz durchatmen, 2 Schlücke trinken und weiter ging es), also runter in die Kniebeuge, nach unten durch schwingen, hoch kommen, hin stellen und mit der "Kugel" nach oben zur Waagerechten schwingen, oben ganz kurz halten.

Das war wirklich gut, hat gut geklappt, hat auch Spaß gemacht. Ich war erst skeptisch, ob ich es auch mit diesen 6 kg schaffen würde, da wir es bisher immer mit einer 5 kg Hantel durchgeführt haben. Aber es war gar kein Problem, ich habe es völlig ohne Probleme sehr gut hinbekommen. Die 30 Sek. gingen bei beiden Durchgängen sogar sehr schnell um, viel schneller, als ich dachte (ich will es jetzt am Anfang aber nicht übertreiben, steigern kann ich es immer noch).

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