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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

17:03:01 Uhr

01:42:37 Std.

01:42:36 Std.

01:41:45 Std.

01:41:46 Std.

144 / 175 bpm

57.69 km

33.7 / 42.6 km/h

1:46/km / 1:24/km

13 m

65 / 92 U/min

236 / 484 W

258 W [1.09]

1.00

 
(X)(X)( )( )( )
( )( )( )( )( )

hart (6 / 10)

915 kCal

Cycling

Force

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Sonnig, heiter bei 24.0 ° C

Leise Brise (2 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


ext. KA 5x12' 280W

Beginnend mit dem Warm-up wird anschließend der Widerstand so gewählt, dass bei 80-85% HFmax ungefähr 70 U/min getreten werden kann. Es werden mehrere Intervalle gefahren. Zwischen den Intervallen wir der Widerstand so leicht gewählt, dass die Herzfrequenz bei einer Kadenz von 90-110 U/min auf 75% HFmax absinkt. Zum Schluss das Cool-Down nicht vergessen.

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