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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:00:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


LH 18kg+Stange

Super Slow Squat 3*12
Front Squat 3*6 ohne Pause zu SSS

Step up/S 3*6
Dead Lift toes in 3*12 +2kg

Crusty Lunge/S 3*8
Dead Lift out in 3*12 +2kg

Hip Lift BAll +2kg 3*10
Rev. Hip Lift 12+12P*3

inkl. Warm up

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