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Marlene Frau » Trainingstagebuch

00:55:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Bankdrücken LH18+2GM 4*10
Schöpfen XLKH+2GM 4*12

Arnold Press XLKH+1GM 4*12
Pullover Handflächen nach oben LKH+1GM 4*12

Bicep Curls XLKH+2GM 11-10-10-9
Kickbacks MKH+2GM 4*14

Hock Curls mit Ellenbogen am Knie lKH 4*8

Dips 4x20

Push up 4x10

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