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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:10:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Physioball Alternating Chest Fly 4*20 XLKH+2GM
Plank Row 4*20 XLKH+2GM

Shoulder Press Alternating 16-14-14-14 XLKH+2GM
Alternating Dumbbell Pullover 20-20-16-14 LKH+2GM

Single Leg Overhead Cross 16-20-20-20 MKH
Side Reverse Fly MKH+2GM/S 10-12-12-12

Alternating Skull Crusher20-22-22-20 MKH+2GM
Alternating Hammer Curl 20-16-18-18
XLKH+2GM

BO-RD.:
Push up 10+10 (Knie)
Biceps Curly mit GW-Drop 30

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