Nachricht schicken

Einheit kommentieren

Trainingseinheit
  • Zusammenfassung

Werbung deaktivieren

sarah003 Frau » Trainingstagebuch

21:40:00 Uhr

00:32:20 Std.

10.00 km

18.6 km/h

3:13/km

etwas härter (5 / 10)

Fahrradfahren

Ausdauer (Fahrrad)

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Fahrradfahren 10 Kilometer in 32:20 Minuten, normal mit etwa 18 km/h, in den Powerminuten mit etwa 22 km/h.

Das ist/war meine 2. eigene Sporteinheit in diesem Monat, also 20 gefahrene Kilometer (für den Monat Juli).

Heute morgen hatte ich einen kleinen "Hexenschuss", nachdem ich nach dem Haarewaschen zu schnell bzw. "falsch" wieder hoch gekommen bin. Ein heftiger Stich im unteren Rücken (LWS- bzw. Steißbeinbereich).

Ich hatte den ganzen Tag über Rückenschmerzen, habe mich immer vorsichtig bewegt, im Büro viel im Sitzen gearbeitet. Beim Laufen bin ich meistens leicht gebückt gelaufen mit kleinen "Tippelschritten" (Laufen tat jedes Mal weh).

Im Laufe des Tages tat (wahrscheinlich von der unbewussten Schonhaltung) alles weh. Der ganze Rücken (auch der obere Rücken, BWS-Bereich) und auch mein rechtes Bein (Oberschenkel und Knie). Deswegen war mir der Sport, die gezielte Bewegung heute Abend sehr wichtig.

Beim Fahrradfahren war ich wegen dem Ziehen, der leichten Schmerzen im Knie etwas langsamer als sonst, aber ich bin trotzdem stolz, dass ich den inneren Schweinehund überwunden habe und trotz der Schmerzen doch noch den Sport durchziehe.

Ich mache jetzt noch ein bisschen weiter, bin aber froh, dass ich morgen wieder mein richtiges Training, also mit meinem Trainer habe. Er kennt halt die besseren bzw. richtigen Übungen für alle Fälle.

Teilen

E-Mail

Hinterlassen Sie Ihren Kommentar

Registrieren Sie sich kostenlos und unverbindlich bei Trainingstagebuch.org.

Schon Mitglied? Melden Sie sich an und hinterlassen Sie Ihren Kommentar.