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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:15:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


LH 18kg + Stange

Squat 4*12
Dead Lift toes in 4*12

Rev. Lunge/S 12*4
Dead Lift toes out 4*12

Squat pulse 20-20-30-30
Lunge Pulse/S 20-15-15-15

Hip Lift mit Beine 90 Grad am Sessel(Ausgangspos.) 4*8
Leg Raises mit KB/S 4*12

Therband gold zw. Beine und Dead Squats 4*12
Theraband gold Kickbacks im Stehen/S 4*6

inkl. Warm up

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