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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:10:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Bankdrücken LH 18+Stange 4*12
Rudern 4*10

Push up 4*10
Ventral raises im Sitzen 4*12

Schulterpresse KHXL+2GM 8-6-6-6~20(BO-Rd. mit Drop)
Pullover KHL+2GM 10-12-12-12

Hammer Curls XLKH+2GM 4*10
Tricep Overhead MKH+2GM 4*10
Abschluss 35 Dips

inkl. Warm up und Cool Down

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