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sarah003 Frau » Trainingstagebuch

00:15:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Krafttraining

Kraft- & Muskelaufbau

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


10 Min. Training und 5 Min. Dehnen (Arme, Schultern, Nacken, Beine, Fersen).

10 x Body-Trimmer (Arme/Ellenbogen seitlich hochziehen), 10 x Kniebeugen (mit 3 kg Hanteln nach oben strecken), 5 kg Hanteln 30 Sek. Biceps halten, 10 x Biceps, auf Hantelbank liegend 10 x Hochdrücken (Hantelbank), unten einmal nachwippen, im Stehen 10 x Kreuzheben.

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