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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:10:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


LH 18kg+Stange
Ski Squat 4*12
Step up/S 7-8-8-8

Crusty Lunge/S 4*10
Hamstring Curls 4x(10/S+10Beidbeinig)

Sumo Squat 4*12
Good Mornings 4*10

Side Leg Raises XL KH 4*12/S

Calm Shell mit Theraband gold 4*16/S

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