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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:24:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


LH 16 kg plus Stange

Walking Lunges mit leg raises 4*24(4*12)
Walking Side Squat mit Theraband 4*20(4*10)

Bulgarian Split 10(5)-3*12(6)
Dead Lifts 18kg+Stange 4*16

Squat mit Theraband 4*12
Calf Raises 12*4

Hip Lift 18kg 4*(10+10P)
Rev. Hip Lift +GM 4*(16+20P.)

14 min Tracy Anderson PO
5 min Warm up
5 min Cool Down (Tracy Anderson)

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