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Marlene Frau » Trainingstagebuch

01:10:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Mit LH 16kg+ Stange
Squats 4*12
Good Mornings 4*10

Step ups/S 3*6-9
Rev. Lunges/S 4*10

Side Lunges/S 3*10+10*Doppelpulses
Hip Lift Ball 3*10+10+20 P.

Hüft-/Abduktoren/S 16*4 mit Therband gold

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