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Marlene Frau » Trainingstagebuch

00:45:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Bankdrücken KH+2 GM 4*12
T-Barn-LH-Rudern 12kg+2GM+Stange 4*12

Schulterpresse LH 14kg+STange (nur bis Oberarme parallel zum Boden absenken) 10-10-9-10
Schöpfen LH 14kg+STange 4*8

Overhead Triceps KH M + 2 GM 4*10
Biceps curls LH 6 kg+Stange in der Hocke in abstützen am Knie 4*12

Burn out Round:
Liegestütz 10
doppelt erhöhte Dips 10
Liegestütz Downward Dog 10
Biceps Tischcurls 10

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