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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

10:15:25 Uhr

05:10:32 Std.

05:16:35 Std.

04:59:01 Std.

04:56:17 Std.

140 / 183 bpm

154.56 km

29.9 / 55.4 km/h

2:0/km / 1:04/km

406 m

87 / 120 U/min

185 / 746 W

201 W [1.09]

0.78

 
(X)( )( )( )( )
( )( )( )( )( )

ziemlich einfach (4 / 10)

2309 kCal

Cycling

Tempo

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Sonnig, heiter bei 27.0 ° C

Schwache Brise (3 Bft)

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Dauermethode, lockeres anstrengungsfreies Fahrgefühl. Trittfrequenz 90-110 U/min

Alle 20' Jumps 90'', 5x15' 230-250W

Der Widerstand ist so zu wählen, dass es möglich ist 110 U/min bei 85% HFmax zu treten. Insgesamt werden drei Intervalle gefahren. Die Länge der Satzpause zwischen den Intervallen, beträgt die Hälfte der Intervalldauer. In der Satzpause den Widerstand so wählen, dass die Belastung bei einer Kadenz von 110 U/min 70% HFmax beträgt.

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