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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

08:00:01 Uhr

03:03:38 Std.

03:06:41 Std.

02:54:48 Std.

02:51:41 Std.

128 / 168 bpm

86.65 km

28.3 / 56.4 km/h

2:07/km / 1:03/km

232 m

90 / 115 U/min

164 / 443 W

180 W [1.10]

0.70

 
(X)( )( )( )( )
( )( )( )( )( )

sehr leicht (3 / 10)

1207 kCal

Cycling

Tempo

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Sonnig, heiter bei 33.0 ° C

Mäßige Brise (4 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr leicht (3/10)


Dauermethode, lockeres anstrengungsfreies Fahrgefühl. Trittfrequenz 90-110 U/min

Alle 20' Jumps 90'', 15' 200W, 15' 250W, 10' 250W

Der Widerstand ist so zu wählen, dass es möglich ist 110 U/min bei 85% HFmax zu treten. Insgesamt werden drei Intervalle gefahren. Die Länge der Satzpause zwischen den Intervallen, beträgt die Hälfte der Intervalldauer. In der Satzpause den Widerstand so wählen, dass die Belastung bei einer Kadenz von 110 U/min 70% HFmax beträgt.

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