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Dirk1967 Mann » Trainingstagebuch

07:15:55 Uhr

00:52:18 Std.

00:55:14 Std.

148 / 166 bpm

8.32 km

9.5 / 25.6 km/h

6:18/km / 2:20/km

etwas härter (5 / 10)

751 kCal

Laufen

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Irxleben Fuchstal

Sonnig, heiter bei 10.0 ° C

Leise Brise (2 Bft)

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Schrittfrequenztraining

2 Einheiten Lauf-ABC:

30x Kniehebelauf
30x Anfersen
50 m Überkreuzungslauf
50 m Fußballenlauf
30x Seitensprünge
100 m Steigerungslauf
50 m Hopserlauf
100 m Rückwärtslaufen

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