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dawi Mann » Trainingstagebuch

13:52:35 Uhr

00:51:20 Std.

10.33 km

12.1 / 23.6 km/h

4:57/km / 2:32/km

sehr leicht (3 / 10)

754 kCal

Laufen

G2 (zügig)

Trainingsbemerkung

sehr leicht (3/10)


Gefühlt war das ein sehr lockerer Lauf. Ich hätte ohne Probleme auch 15 km in dem Tempo laufen können.

Ich werde jetzt versuchen wieder etwas mehr Struktur in mein Training zu bekommen.
Dabei werde ich für die nächsten zwei Monate auf den Pulsgurt verzichten und nur nach Zeit trainieren.
Ich hoffe so die nächste Geschwindigkeitsstufe zu erreichen.

Mo: Regeneration
Di: Dauerlauf (6 min/km)
Mi: Intervalltraining
Do: sehr langsamer - langsamer Dauerlauf (je nach Gefühl und Intensität des Vortages zwischen 6:00 und 7:00 min/km)
Fr: Regeneration
Sa: schneller Dauerlauf (5 min/km) oder Tempodauerlauf
So: langsamer Dauerlauf (zwischen 6:00 und 7:00 min/km)



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