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sarah003 Frau » Trainingstagebuch

01:00:00 Std.

100 / 140 bpm

etwas härter (5 / 10)

Personal-Training

Fitness & Krafttraining

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


Wieder ein super, super gutes Training. Da ich momentan krank bin (heute fast den ganzen Tag nur gelegen habe), haben wir das Trainingspensum entsprechend angepasst. Aber ich bin froh und stolz, dass wir es trotz dieser blöden Erkältung so gut durchgezogen haben. Nach diesem totalen Ruhetag hat es mir heute Abend so richtig gut getan.

Es war wieder sehr abwechslungsreich, mit Kniebeugen, verschiedenen Schritt-Varianten auf dem Steppbrett (alles "langsam", ohne Power), Ausfallschritte, leichten Liegestützen (nicht so intensiv, nicht so weit runter), leichten Dehnübungen mit dem Theraband sowie verschiedene Varianten der Crunches, dieses Mal die Füße dabei auf dem Steppbrett stehend (nicht flach auf dem Boden liegend).

Er lässt sich ja immer wieder Steigerungen, neue Herausforderungen bei den einzelnen Übungen einfallen. Dieses Mal war es die Brücke und Laufen (auch mit der Hantel dabei auf dem Bauch liegend), aber die Füße dabei auf dem Steppbrett stehend. Eine völlig andere Hebelwirkung. Im Liegen (flach auf dem Boden) mache ich das inzwischen fast schon "nebenbei". Ja, und das war für ihn halt Anregung genug, dabei eine Steigerung einzubauen. Das war mega schwer. Ich kam mit der Hüfte kaum hoch und konnte auch die Füße (beim Laufen dabei) kaum vom Brett anheben. Meine Hüfte sackte dabei immer wieder ab. Das war für mich heute mit Abstand die schwerste Übung.

Ansonsten war das Training im ganzen wieder super gut. Dabei haben wir auch wieder sehr interessante Gespräche geführt (er hat mich dabei bezüglich eBooks beraten, was ich mir in Kürze kaufen möchte, wovon ich bisher aber "Null" Ahnung habe).

Auch bezüglich weiterer Sport- bzw. Trainingsmöglichkeiten. Also Sachen, die wir hier beim Training gut mit einbauen können. Bei Tchibo gibt es demnächst verschiedene Sportsachen (unter anderem auch so einen großen Gymnastikball). Auch diesbezüglich hat er mich beraten, ob und was ich mir für unser Training holen kann (was wir demnächst gut mit in unser Trainingsprogramm mit einbeziehen können).

Heute Abend fühle ich mich schon wieder viel besser. Heute Morgen war ich zeitweise total heiser, aber jetzt geht es mir schon wieder viel besser. Ich gehe davon aus, dass ich morgen wieder arbeiten gehen werde.

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