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Marlene Frau » Trainingstagebuch

00:23:00 Std.

HIIT

Ausdauertraining

Trainingsbemerkung


Fat Burning HIIT Cardio Workout - High Intensity Interval Training with Warm Up & Cool Down


5 Minute Warm Up – 30 Seconds per Exercise

1 Boxer Shuffle

2 Up & Over Lateral Steps

3 Walkdown Plank

4 Torso Circles

5 Jog in Place

6 Squats

7 Alternating Lunges

8 High Kicks

9 Butt Kickers

10 Jumping Jacks



12 Minute HIIT – 20 On, 10 Off X 4 = 2 Minute Intervals per Exercise

1 Broad Jump + 2 Jacks

2 Pop Squats

3 Front Kick Burpees

4 3 Switchfoot Jumps + Reverse Lunge

5 Squat Jump Slides



Cool Down and Stretch – 20 Seconds per Exercise/Stretch

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