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pschn71 Mann » Trainingstagebuch

16:30:00 Uhr

00:40:00 Std.

sehr, sehr leicht (2 / 10)

353 kCal

Mukkibude

Krafttraining

Wolkig bei 4.0 ° C

Mäßige Brise (4 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr, sehr leicht (2/10)


Krafttraining Donnerstag, 26.11.2015

Übung Sätze Wh Gewicht (kg)

Kniebeugen 1 10 40 400
1 10 60 600
1 10 70 700 1700

Reiss-Kniebeugen 1 12 20 240
1 12 30 360
1 12 30 360 960

Bankdrücken 1 25 40 1000
2 22 50 2200 3200


Latziehen hinter Kopf 3 12 40 1440 1440

Klimmzüge 3 15 0 0

Bein-Hüftheben, hängend gerade gestreckt 3 8
0
Rückenstr. gerade&seitlich 3 20 0 0

crunches revers 3 35 0 0

Kabelzug crunches knieend 3 20

russian twist 3 35 10
7300

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