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sarah003 Frau » Trainingstagebuch

23:30:00 Uhr

00:10:00 Std.

145 / 157 bpm

etwas härter (5 / 10)

Steppbrett + Kraft

Stepper + Krafttraining

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


10 Minuten, 5 Minuten mit rechts beginnend, 5 Minuten mit links beginnend (parallel dazu mit den 1 kg Hanteln im Wechsel nach vorne und nach oben strecken).

Anschließend 5 Minuten Dehnen für Beine/Fersen und Schultern/Nacken, was ich nicht mehr extra dokumentiere. Auf das zusätzliche Hanteltraining usw. (Liegestütze usw.) verzichte ich heute Abend (das "Powerprogramm" hat mir für heute gereicht, das Krafttraining werde ich morgen Abend beim Personal-Training dann wieder intensiv durchziehen).

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