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Marlene Frau Pro-Mitglied » Trainingstagebuch

00:25:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


3Druchgänge je Gruppe AB-format

Bankdrücken LH 12kg gewichte plus stange 10 wdh
Rudern LH 12kg gewichte plus stange 10 wdh

Schulterpresse LH 12kg gewichte plus stange 8 wdh
Pullover 8kg kettlebell 12 wdh

Bicep-Curls LH 12kg gewichte plus stange 8 wdh
Triceps 8kg kettlebell beidhändig 10 wdh

burn out 1 x 5 normale Liegestütz und 10 Damenliegesützt.

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