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Marlene Frau Pro-Mitglied » Trainingstagebuch

00:27:00 Std.

Upper Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Upper Body Alternating Dumbbell Workout - Challenge Upper Body Strength and Coordination
Workout Structure:
- 3 Groups of 2 Exercises Each
- 3 Sets of 10 Repetitions Per Exercise
- Superset pattern of AB,AB
- Alternate movement between left and right side simultaneously

Equipment Needed:
- Dumbbells
- Bench (optional)

Warm Up and Cool Down:
- Cool Down Included


Workout:

- Alternating Chest Fly
- Alternating Reverse Fly

- Alternating Ventral Raise
- Alternating Dumbbell Pullover

- Alternating Tricep Kick Backs
- Alternating Hammer Curl

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