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Marlene Frau » Trainingstagebuch

00:40:00 Std.

Lower Body dumbell

Krafttraining

Trainingsbemerkung


Brutal Butt and Thigh Workout -Lower Body Strength Training Sweatfest
Butt and Thigh Workout - 8 Reps unless otherwise noted - 2 Sets each; ABAB format
Squats (Kelli is using 32 lbs or 14.5 kg total)
Alternating Step Ups (Kelli is using 32 lbs or 14.5 kg total)

Stand Ups/Assisted Pistol/Pistol Squat (Kelli is using 16 lbs or 7.3 kg total)
Alternating Single Leg Deadlifts (Kelli is using 24 lbs or 10.9 kg total)

Squat + Reverse Lunge (Kelli is using 32/24 lbs or 14.5/10.9 kg total)
Side Step Up (Kelli is using 12/0 lbs or 5.4 kg total)

Deadlifts (Kelli is using 40 lbs or 18.1 kg total)
Clean & Press (Kelli is using 20 lbs or 9.1 kg total)
plus cool down:
•5 Minute Total Body Cooldown - Compound Movements for a Total Body Stretch

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