Nachricht schicken

Einheit kommentieren

Trainingseinheit
  • Zusammenfassung

Werbung deaktivieren

sarah003 Frau » Trainingstagebuch

00:25:00 Std.

etwas härter (5 / 10)

Krafttraining (m.Stepper, Hanteln usw)

Kraft- & Muskelaufbau

Trainingsbemerkung

etwas härter (5/10)


20 Minuten Training und 5 Minuten Dehnen (Beine/Fersen, Arme/Schultern).

Mit 30 Sek. Wandsitz, 20 Kniebeugen, 20 Ausfallschritten. Mit 5 kg Hanteln 30 Sek. Biceps halten, 10 x Biceps, 10 x Rudern, 10 x Kreuzheben, 20 x Hantelbank, 10 x über/oberhalb vom Kopf, 10 x auf Bauch (hoch zur Brücke), bei Brücke 20 x laufen (Bein strecken), 20 x Bicycle Crunches, 10 x gerade Crunches.

Teilen

E-Mail

Hinterlassen Sie Ihren Kommentar

Registrieren Sie sich kostenlos und unverbindlich bei Trainingstagebuch.org.

Schon Mitglied? Melden Sie sich an und hinterlassen Sie Ihren Kommentar.