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maksibec Mann » Trainingstagebuch

14:28:58 Uhr

02:08:18 Std.

02:03:52 Std.

139 / 197 bpm

19.53 km

9.4 / 20 km/h

6:22/km / 3:0/km

87 m

hart (6 / 10)

924 kCal

Laufen

Zone 3

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Marswiese

Sonnig, heiter bei 6 ° C

Leise Brise (2 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


WDHL 20 x 200;

Auf der Bahn mit Wiederholungsläufen. Runalyze hatte dafür bis vor kurzem noch 4:30 vorgeschlagen, dann höheren Wert. Bin dann aber letztlich eher um die 4:10 gelaufen, mit vollständiger Erholung dazwischen. Hat sich gut angefühlt, Ziel wäre jetzt min. 1 Bahneinheit alle 2 Wochen (besser jede Woche), dann im Laufe der Zeit die Distanz steigern und ab Frühjahr dann auf Intervalle umsteigen. Schaun mer mal ;) Nächstes Mal mit ca. 4:00 pro WDHL, Footpod sollte bis dahin auch wieder funktionieren.

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