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dawi Mann » Trainingstagebuch

18:28:05 Uhr

00:20:09 Std.

184 / 191 bpm

4.94 km

14.7 / 21.2 km/h

4:04/km / 2:49/km

sehr, sehr hart (8 / 10)

359 kCal

Laufen

Wettkampf

Trainingsbemerkung

sehr, sehr hart (8/10)


Puh, heute ging's gar nicht. Ich habe auf halber Strecke Seitenstiche bekommen, so dass ich erst mal deutlich Tempo rausnehmen musste. Nachher hatte ich aber ein tolles Zugpferd, so dass ich noch halbwegs anständig ins Ziel gekommen bin. ;)

Wenn man sich die Pulskurve von diesem Lauf anschaut und mit den letzten beiden 5 km Läufen vergleicht, sieht man dass das eigentlich kein Lauf am Limit war. Aber aufgrund der Seitenstiche ging es heute einfach nicht schneller.
- Stadtlohn: http://trainingstagebuch.org/workouts/show/349849
- Ahaus: http://trainingstagebuch.org/workouts/show/376346

Zu den Bedingungen:
Heute waren einfach keine Bedingungen für eine Top-Zeit.
Es war sehr drückend warm und außerdem sehr sehr windig. Auch die Strecke war sehr Anspruchsvoll. Weite Teile führten über Kopfsteinpflaster und sogar eine Rasenpassage war dabei.

Vom Ergebnis war der Lauf allerdings eine Premiere:
- Platz 1 in der Altersklasse M30
- Platz 15 in der Gesamtwertung bei 334 Startern
- 5 km in 19:57 min (meine drittbeste 5 km Zeit)

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