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kummerani Mann » Trainingstagebuch

11:30:10 Uhr

04:49:55 Std.

159 / 174 bpm

89.90 km

36.5 / 99.9 km/h

1:38/km / 0:36/km

435 m

sehr hart (7 / 10)

4508 kCal

Wettkampf

GA2-EWB

Sonnig, heiter bei 19.0 ° C

Schwache Brise (3 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


MD in Hannover 2 - 90 - 21,1
Wetter: Schweine-Heiss

**Swim**: gutes WK-Tempo (29min)

**Rad**: wellig, ein z.T. nerviger Gegenwind. Druck aufs Pedal hätte besser sein können. Aber ok. (2:31h)

**Run**: Puls zu hoch. 21,1k Kopftraining. Ersten 3k leichte Krämpfe "Vastus medialis" gehabt. Konnte erfolgreich ignoriert werden. Ein paar gedacht mir im Freibad n Eis zu kaufen.
(1:49h) > Gesamt: 4:49:48

Zufriedenstellend, da aus dem Training heraus.

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