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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

09:40:58 Uhr

03:27:55 Std.

03:25:13 Std.

03:13:55 Std.

03:11:10 Std.

114 / 146 bpm

87.75 km

25.3 / 54.6 km/h

2:22/km / 1:05/km

256 m

93 / 179 U/min

147 / 921 W

152 W [1.03]

0.59

 
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erholend (1 / 10)

1022 kCal

Cycling

Endurance

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Sonnig, heiter bei 14.0 ° C

Leise Brise (2 Bft)

Trainingsbemerkung

erholend (1/10)


ext. RF 50-60%, Jumps 3x1'/h

Stabilisierung und Entwicklung der Grundlagenausdauer. Ausfahrt auf nüchternen Magen zur Ökonomisierung der aeroben Stoffwechselprozesse. Der Körper lernt verstärkt Fette zur Energiegewinnung heranzuziehen. Eine vermehrte Kapillarisierung der Arbeitsmuskulatur führt zu verbesserter Versorgung der Muskeln mit Sauerstoff. Die Regeneration wird beschleunigt. Es findet eine psychische und physische Gewöhnung an langandauernde Belastungen statt.

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