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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

17:50:00 Uhr

02:25:53 Std.

136 / 155 bpm

75.30 km

31.0 / 46.4 km/h

1:56/km / 1:17/km

60 / 113 U/min

229 / 500 W

hart (6 / 10)

Cycling

Force

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Sonnig, heiter bei 8.0 ° C

Frische Brise (5 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


KA 3x12'(250W)+ 4x12'(250W)

Beginnend mit dem Warm-up wird anschließend der Widerstand so gewählt, dass bei 90% HFmax ungefähr 60-80 U/min getreten werden kann. Es werden mehrere Intervalle gefahren. Zwischen den Intervallen wir der Widerstand so leicht gewählt, dass die Herzfrequenz bei einer Kadenz von 35-60 U/min auf 75% HFmax absinkt. Zum Schluss das Cool-Down nicht vergessen.

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