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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

07:51:39 Uhr

03:28:31 Std.

05:51:26 Std.

17:41:00 Std.

17:40:32 Std.

135 / 158 bpm

100.72 km

29.0 / 45.9 km/h

2:04/km / 1:18/km

94 / 129 U/min

193 / 676 W

185 W [0.96]

0.72

 
(X)(X)( )( )( )
( )( )( )( )( )

sehr, sehr leicht (2 / 10)

1628 kCal

Cycling

Endurance

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Sonnig, heiter bei 8.0 ° C

Leise Brise (2 Bft)

Trainingsbemerkung

sehr, sehr leicht (2/10)


3x12' 250W

Die Session startet mit ordentlichem Warm-up, wobei Trittfrequenz bei 110 U/min und die Zielherzfrequenz bei 75% HFmax liegen sollte.

Der Widerstand ist so zu wählen, dass es möglich ist 110 U/min bei 87% HFmax zu treten. Insgesamt werden drei Intervalle gefahren. Die Länge der Satzpause zwischen den Intervallen, beträgt die Hälfte der Intervalldauer. In der Satzpause den Widerstand so wählen, dass die Belastung bei einer Kadenz von 110 U/min 75% HFmax beträgt.

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