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Trainingseinheit
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pauldaszebra Mann » Trainingstagebuch

01:12:45 Std.

163 / 176 bpm

10.00 km

8.2 km/h

7:19/km

ziemlich einfach (4 / 10)

1413 kCal

Laufen

03 Entw 158-167 MHF (84-89%)

10 km Wettkampf

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Alfter, erster 10er, gut gelaufen, keine Verletzungen, stolz wie Oskar!
km 4 Pinkelpause, wegen zuviel Trinken vorher
km 5 35 Minuten
km 7 Tempo forciert, nach 100 m abgebrochen
km 8 Atmung auf 2:2
km 9 bergab, ging mächtig in die Knie
km10 erschöpft, Beine haben gezittert
Nach 24 h linker Fuss Sehne verdickt
Nach 48 h linker Fuss Sehne weniger dick

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