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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

07:30:00 Uhr

00:30:00 Std.

sehr hart (7 / 10)

Cycling

Anaerobic capacity

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Indoor

Trainingsbemerkung

sehr hart (7/10)


Ergo: 1x10x6'' (Stufe 16), exoneration 24'' between sprints, 5' between sets

Im Anschluss einer Beineinheit im Kraftraum, wird im Sitzen 6sec lang für die angegebene Wiederholungs- und Satzzahl Sprints gefahren. Der Widerstand sollte so gewählt sein, dass für eine Dauer von 6' die Trittfrequenz >150 gedreht werden kann. Bei den letzten drei Sprints eines Satzes, sollte die Kadenz größer 160/170/180 sein.

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