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speiche59 Mann » Trainingstagebuch

14:47:25 Uhr

00:46:38 Std.

00:46:38 Std.

132 / 149 bpm

7.9 km

10.2 / 18.1 km/h

5:52/km / 3:18/km

125 m

ziemlich einfach (4 / 10)

laufen

Ausdauertraining

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)



Zügiger Dauerlauf
Einlaufen
Zeit: 10 min
Zügiger Dauerlauf
etwa 20 sek/km langsamer als angestrebtes Halbmarathon-Tempo

Zeit: 20 min
Auslaufen
Zeit: 10 min

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