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MATTDOG Mann » Trainingstagebuch

10:00:54 Uhr

05:31:11 Std.

05:31:03 Std.

05:30:01 Std.

05:27:30 Std.

147 / 179 bpm

155.20 km

28.1 / 57.1 km/h

2:08/km / 1:03/km

87 / 127 U/min

196 / 1020 W

213 W [1.09]

0.83

 
(X)(X)( )( )( )
( )( )( )( )( )

hart (6 / 10)

2994 kCal

Cycling

Tempo

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Sonnig, heiter bei 14.0 ° C

Mäßige Brise (4 Bft)

Trainingsbemerkung

hart (6/10)


20' 250W 80% HFmax, 15' 275W 85% HFmax, 7' 300W 90% HFmax

Die Kadenz sollte während der gesamten Einheit 80-90U/min betragen. Die Session startet mit ordentlichem Warm-up. Anschließend einen Widerstand wählen, der es ermöglicht 80% HFmax zu treten. Anschließend wird der Widerstand OHNE eine Entlastungspause gesteigert und für die angeführte Dauer bei 85% HFmax gehalten. Dem folgend wird der Widerstand erneut OHNE Pause gesteigerst, so dass die Belastung 90% HFmax entspricht. Zum Schluss das Cool-Down nicht vergessen.

Aktuelles Wetter: Hamburg/Fuhlsbüttel Sa, 17.04., 14 Uhr Lufttemperatur 13.6°C
Bewölkung, Niederschlag wolkenlos
relative Feuchte, Sichtweite 43 %, 40 km
Windstärke, Windrichtung 22 km/h (4 Bft.), West (250°;)
Luftdruck (NN), Tendenz 1020.2 hPa, fallend (- 1,4 hPa/3h)
Sonnenscheindauer 13 - 14 Uhr 100 %

sign. Wetter 8 - 14 Uhr -
Niederschlagsmenge 8 - 14 Uhr < 0,1 mm



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